Zistiť správnu výšku na pripevnenie boxerskej reflexnej lopty môže byť trochu problém, ale je to super dôležité, aby ste z tréningu vyťažili maximum. Ako dodávateľ boxerských reflexných lôpt som videl veľa ľudí, ktorí s tým zápasili, takže som tu, aby som sa podelil o niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vyriešiť problém.
Prečo na správnej výške záleží
Predtým, než sa vrhneme na to, ako určiť výšku, povedzme si, prečo je to taká veľká vec. Keď je reflexná loptička v správnej výške, umožňuje plynulé, prirodzené údery. Môžete hádzať údery, háky a zvršky bez toho, aby ste museli krčiť svoje telo v podivných polohách. To nielen zefektívni váš tréning, ale tiež zníži riziko zranenia.
Ak je lopta príliš vysoká, zistíte, že sa natiahnete a napínate ramená. Na druhej strane, ak je príliš nízka, budete musieť zohnúť telo, čo môže spôsobiť stres na chrbte a krku. A nezabudnime ani na rytmus vašich úderov. Správna výška vám pomáha udržiavať dobrý rytmus, čo je kľúčové pre zlepšenie reakčného času a koordinácie ruka – oko.
Faktory, ktoré treba zvážiť
Existuje niekoľko vecí, ktoré musíte vziať do úvahy pri rozhodovaní o výške vašej boxerskej reflexnej lopty.
Vaša výška
Toto je hlúposť. Vyšší ľudia budú vo všeobecnosti potrebovať, aby bola lopta pripevnená vo vyššom bode v porovnaní s nižšími jedincami. Dobrým východiskovým bodom je meranie od zeme po bradu. Takto získate hrubý odhad, kde by mal byť bod pripojenia. Pamätajte však, že toto je len počiatočný bod a možno budete musieť vykonať úpravy na základe iných faktorov.
Váš štýl dierovania
Si skôr jabber alebo uprednostňuješ silné háky a zvršky? Váš štýl dierovania môže tiež ovplyvniť ideálnu výšku. Ak hádžete veľa úderov, možno budete chcieť loptu o niečo nižšie, aby ste mohli svoje údery držať rovno a rýchlo. Pre tých, ktorí radi hádžu háky a zvršky, môže mierne vyššia výška poskytnúť viac priestoru na generovanie energie.
Typ nastavenia reflexnej lopty
Existujú rôzne typy nastavení boxerských reflexných lôpt. Máte klasickú čelenku - pripevnenúReflexná guľôčková čelenkaa tie, ktoré sa pripevňujú na stojan. Ak používate čelenku, výška je skôr určená polohou hlavy. Budete chcieť, aby loptička visela na úrovni, kde sa môže odrážať tam a späť spôsobom, ktorý je pre vás výzvou, ale nespôsobuje nadmerné natiahnutie.
Pre stojanové gule ako naprReflexná dierovacia guľa, výšku stojana je možné nastaviť. To vám dáva väčšiu flexibilitu pri hľadaní ideálnej výšky pre váš tréning.
Sprievodca hľadaním správnej výšky krok za krokom
Teraz, keď sme pokryli faktory, prejdime krok za krokom k nájdeniu správnej výšky.
Krok 1: Zahrejte sa
Predtým, ako sa pustíte do nastavovania výšky, je dobré urobiť si rýchlu rozcvičku. Môžete sa venovať ľahkému joggingu na mieste, krúženiu rúk a tieňovému boxu. Tým sa vám rozprúdi krv a vaše svaly budú pripravené na akciu.
Krok 2: Počiatočné umiestnenie
Ak používate loptičku pripevnenú na stojane, začnite nastavením stojana do výšky okolo úrovne brady. Ak je to čelenka, nasaďte si ju a uistite sa, že je pohodlná. Nechajte loptu prirodzene visieť.
Krok 3: Testovacie raznice
Hoď nejaké ľahké údery do lopty. Začnite bodnutím a uvidíte, aký je to pocit. Ak je lopta príliš vysoká, všimnete si, že sa musíte natiahnuť a vaše údery môžu byť slabé. Ak je príliš nízka, budete sa musieť zohnúť a vaše údery môžu byť nesprávne – rovnováhu.
Krok 4: Vykonajte úpravy
Na základe pocitu skúšobných úderov vykonajte malé úpravy výšky. Ak je lopta príliš vysoká, znížte stojan alebo upravte čelenku tak, aby lopta visela nižšie. Ak je príliš nízka, zdvihnite stojan alebo podľa toho upravte čelenku.
Krok 5: Opakujte a spresnite
Pokračujte v hádzaní úderov a vykonávaní úprav, kým nenájdete výšku, ktorá vám vyhovuje. Mali by ste byť schopní hádzať údery s ľahkosťou a udržiavať dobrý rytmus. Môže to trvať niekoľko pokusov, ale akonáhle nájdete sladkú bodku, všimnete si veľký rozdiel vo svojom tréningu.
Bežné chyby, ktorým sa treba vyhnúť
Keď sa snažíte určiť správnu výšku svojej boxerskej reflexnej lopty, existuje niekoľko bežných chýb, ktorých sa ľudia dopúšťajú.
Nastavenie výšky na základe predpokladov
Nepredpokladajte, že určitá výška vám bude vyhovovať na základe toho, čo ste videli robiť iných. Telo každého je iné a váš štýl úderov je jedinečný. Nájdite si čas na testovanie rôznych výšok a nájdite, čo vám najlepšie vyhovuje.
Ignorovanie komfortu
Ak vám výška spôsobuje nepohodlie alebo bolesť, nie je to správna výška. Mali by ste byť schopní trénovať dlhšiu dobu bez pocitu napätia. Ak začnete pociťovať akúkoľvek bolesť v ramenách, chrbte alebo krku, zastavte a upravte výšku.
Neberúc do úvahy Bounce
Dôležitý je aj spôsob, akým sa lopta odráža. Ak loptička skáče príliš vysoko alebo príliš nízko, môže to narušiť váš rytmus. Uistite sa, že výška umožňuje konzistentný a náročný odraz.
Záver
Zistenie správnej výšky na pripevnenie vašej boxerskej reflexnej lopty je proces, ktorý si vyžaduje trochu pokusov a omylov. Po zvážení faktorov, ako je vaša výška, štýl úderov a typ nastavenia, môžete nájsť výšku, vďaka ktorej bude váš tréning efektívnejší a zábavnejší.
Ak hľadáte kvalitnú boxerskú reflexnú loptu alebo príbuzné produkty, máme pre vás odpoveď. Či už ste začiatočník, ktorý chce zlepšiť svoje zručnosti, alebo profesionálny boxer, ktorý chce svoj tréning obohatiť, našeReflexná dierovacia guľaaReflexná guľôčková čelenkasú špičkové. Ak máte záujem o kúpu, neváhajte sa obrátiť na diskusiu o obstarávaní. Sme tu, aby sme vám pomohli posunúť váš tréning boxu na vyššiu úroveň.
Referencie
- Návody na tréning boxu
- Rozhovory s profesionálnymi boxermi